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【インターバル】
[HR72%-4分,85%-8分]×5本。 前後10分ずつアップ&ダウン。 1本目は83%がやっと。 2本目からは3~4分かけて85%に上げてキープ。 ******* 今日仕事から帰ってみると、それほど脚にダメージが無いことに気付く。 メディオ中心にじっくり乗ろうかと思っていたけど、インターバルに変更。 考えてみれば、前日のトレーニングから24時間空いて、 日中は事務仕事で座りっぱなしだから、回復する時間はあったのか。 それでも、2日連続のインターバルなんて今まで考えられなかったから、 これこそ冬トレーニングの成果かと。 身体と相談しながら、練習メニューを考えて行こう。 とりあえず、1日おきにインターバル。 状況により柔軟に変更可。
by some-tarin
| 2012-04-19 23:27
| 自転車
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